Panik / Panikattacken

Panik ist eine intensive und oft überwältigende Emotion, die viele Menschen in ihrem Leben erfahren. Sie kann plötzlich und ohne Vorwarnung auftreten und ist gekennzeichnet durch ein Gefühl der Hilflosigkeit.  Während Panik in bestimmten Kontexten eine natürliche Reaktion auf Bedrohungen sein kann, wird sie für viele Menschen zu einem ernsthaften Problem, wenn sie häufig oder ohne erkennbaren Grund auftritt. 

Wenn Sie, oder jemand, den Sie kennen, unter Panikattacken leidet, sind Sie nicht allein. Was sind die Ursachen und wie kann eine Panikerkrankung überwunden oder abgeschwächt werden. Hier erfahren Sie mehr über Panik:  

Was sind Panikattacken?

Eine Panikattacke ist ein plötzliches, intensives Gefühl von Angst oder Unruhe, das in der Regel innerhalb von Minuten seinen Höhepunkt erreicht. Zu den häufigsten Symptomen gehören:   

• Herzklopfen oder beschleunigter Herzschlag
• Atemnot oder das Gefühl, nicht genug Luft zu bekommen
• Schwindel oder Benommenheit
• Zittern oder Schwitzen
• Übelkeit oder Bauchschmerzen
• Ein Gefühl der Entfremdung oder Unwirklichkeit

Diese Symptome können so stark sein, dass sie oft mit einem Herzinfarkt oder anderen medizinischen Notfällen verwechselt werden. In solchen Momenten kann das Gefühl der Kontrolle verloren gehen, was die Angst weiter verstärkt.

Ursachen von Panik

Die Ursachen für Panikattacken sind vielfältig und können von Person zu Person variieren. Zu den häufigsten Faktoren gehören: 

• Genetische Veranlagung: Eine familiäre Vorgeschichte von Angsterkrankungen kann das persönliche Risiko, selbst zu erkranken erhöhen.
• Stress: Lebensveränderungen, wie der Verlust eines geliebten Menschen, Trennungen oder beruflicher Stress, können Auslöser einer Panik sein. 
• Traumatische Erlebnisse: Frühere Traumatisierungen können zu einer erhöhten Anfälligkeit für Panikattacken führen. 
• Psychische Erkrankungen: Menschen mit anderen Angststörungen oder Depressionen haben ein erhöhtes Risiko, Panikattacken zu erleben. 

Unterschied zwischen Panikattacke und Panikstörung

Eine Panikattacke ist ein einmaliges Ereignis, während eine Panikstörung durch wiederholte Panikattacken gekennzeichnet ist, die oft mit einer ständigen Angst vor zukünftigen Attacken einhergeht. Menschen mit einer Panikstörung neigen dazu, bestimmte Situationen zu vermeiden, in denen sie glauben, eine Attacke erleben zu können, was zu einer erheblichen Einschränkung ihrer Lebensqualität führen kann.

Bewältigungsstrategien und Behandlung

Es gibt verschiedene Ansätze zur Bewältigung von Panikstörungen. Psychotherapie, Entspannungstechniken, Atemübungen, Achtsamkeit, Hypnose und körperorientierte Verfahren sind hilfreich, um die Symptome während einer Panikattacke zu lindern und langfristig wieder die Kontrolle über sein Leben zurückzugewinnen. 

Zögern Sie nicht, sich Unterstützung zu holen – der erste Schritt zur Besserung ihrer Symptomatik.